1: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:27:27.24 0

どんなダイエットしてどのくらい痩せたの?

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6: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:31:49.25 0
炭水化物を大幅に減らすことだな

7: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:31:54.44 0
3食よく噛んで時間をかけて食べる

8: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:32:43.89 0
一日冷凍フルーツ3粒とか
一日プチトマト5粒とかで過ごしたら41キロまで行ったけど
何故かそれ以上続けても落ちなかった

 

9: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:34:40.65 0
維持できないと成功じゃないんだよな
じゃあ成功したことない

 

10: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:35:50.08 0
飯減らすだけ

 

11: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:38:00.48 0
間食やめたら普通に減った

 

12: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:38:21.70 0
何食ってもいいから
1日1800kcalにしたら標準体重までは落ちた

糖質だの色々考えてやるのは挫折する

 

14: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:38:40.36 0
やせるよりキープする方が大変

 

186: 名無し募集中。。。 2020/07/14(火) 06:09:59.20 0
>>14
まじでこれ
痩せるのも辛かったけどキープするのが無理ゲーで15kg落としたのに7kg戻ってしまった
また落とさなきゃだわ

 

16: ジェット ◆aJ1VZFRNi2 2020/07/13(月) 21:38:56.81 0
4月26日からダイエット始めてようやっと12.1キロ減った。痩せたと言える標準体重以下にするにはあと3.5キロ減らさなくてはならない。

 

18: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 21:39:28.78 0
13キロ痩せて、10キロリバウンドして、15キロ痩せて、23キロリバウンドして、19キロ痩せて…

3回ダイエットに成功して、2回リバウンドした
今は3回目のリバウンド期

 

19: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:40:44.81 0
雑穀(コーン、玄米、麦飯)

 

20: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 21:41:03.19 0
単に食べる量を減らせばどんどん体重が落ちる
特に運動とかしなくても
炭水化物を減らすと特に顕著

 

21: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:42:09.02 0
生活習慣を変えるのを目的にする
米のおかわりはしない
お菓子を週1回にする
2日に1回は30分くらいトレーニングをする

 

170: 名無し募集中。。。 2020/07/14(火) 01:16:39.52 0
>>21
これ正解だな
ほぼ俺がしてる事

 

22: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 21:43:43.48 0
ダイエットしてる時は毎日楽しい
体重計に乗るたびに体重が減って成果が目に見えるから
キープするのはつまらない
いくら頑張っても同じ数字が出るだけだから

 

23: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:44:46.01 0
5月からダイエットしてるけど4.5kg減って体脂肪は5%減った
食事は炭水化物減らして野菜とタンパク質多めに
水もたくさん飲んでる
あとは運動もやってる

 

24: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:45:09.15 0
食事制限
約1年で100kgから49kg

 

29: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:49:06.32 O
歩く歩く歩く
階段を利用する
コツはまっすぐじゃなく斜めに歩くとひざの負担にならない運動になる

 

30: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:50:35.30 0
炭水化物と脂質をほぼゼロにしてモヤシで腹を満たしつつ有酸素運動と筋トレと茹でた鶏胸と無脂肪ヨーグルトにプロテイン混ぜたのとサプリ
あとは水・お茶・一日一杯の濃縮野菜ジュース
BMI30の俺が定期的に成功してはリバウンドしてるやつ
いったん成功はするからおすすめ

31: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:52:30.35 0
努力は続かない習慣化すれば普通の事になる
例えば1日3食が習慣だから朝昼晩食べるのであって
1日2食が習慣になれば2食が普通の事になる
米を食べる習慣だから食べるのであって
米を食べない習慣にすれば食べなくても特に何も思わなくなる

 

32: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:52:56.50 0
入院で痩せた
やっぱ食生活の見直しが急務だな

33: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 21:54:18.19 0
米を食べない習慣にして痩せたけど
久しぶりに米を食ったら旨すぎて感動して
その日から米を食いまくってリバウンドした

やっぱ米は美味いわ

 

34: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:55:16.67 0
野菜多めの糖質制限と毎日のジョギング
痩せただけじゃなく便がいっぱい出るようになった

 

35: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:56:33.81 0
甘い物食べたいって欲望はその時だけなんだよ
その時をやり過ごせば食べないでも大丈夫になる

 

36: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:57:15.95 0
ラーメンは猛毒だと思うべし

 

40: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:59:20.97 0
テレワークで間食増やしたくなかったんで
サラダチキンを買い込んでいつどれだけ食ってもいいことにした
後軽い筋トレで4月から5キロ落ちた ダイエットする気はなかったんだが

 

41: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:59:33.64 0
1日10キロ歩いてそれを3日やっても絶対に痩せないけど
間食と三食の内一食を少なめにしたら確実に痩せる
両方やれば突然ブーストがかかる

 

42: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 21:59:52.09 0
糖質制限と運動だな
筋トレして筋力は落とさないようにしながら糖質落とすとびっくりする速度で痩せる本来は筋トレと糖質制限は相入れないけどな基礎代謝キープ目的で筋トレしてた

 

43: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:00:14.75 0
ステイホーム期間中にしっかり痩せた奴すごいわ

 

45: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:02:15.82 0
摂取
朝 プロテイン100kcal サラダ100kcal
昼 サラダチキン70kcal サラダ100kcal 春雨スープ100kcal
夜 自由(白米、麺、パンNG)

消費
運動(HIIT 20分)500kcal

これで2ヶ月で-5kg
まだまだ継続中

 

46: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:02:18.11 0
酒とかラーメンとか甘い物を自粛期間中食わなかったら自然と食いたい気無くなったな

 

47: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:02:21.46 0
食事をフルーツグラノーラだけにしたら痩せた
いちいち今日は何食おうか考えたりする時間も省けて一石二鳥

 

48: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:02:59.30 0
BMIがやばくなってきたんで食事減らして米食わないようにしたが腹減って仕方ない

 

49: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:04:26.74 0
間食止めて甘い飲み物止めて
全体的に食事量減らしたら12キロ減った

 

50: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:04:48.14 0
人間の筋肉の70%は下半身に集中してるからダイエットで基礎代謝を上げたいなら腹筋よりスクワットの方が効果的、ってよく聞くけど本当だろうか?

 

164: 名無し募集中。。。 2020/07/14(火) 00:32:54.05 0
>>50
本当 ウエイトトレーニングでBIG3っていうけど筋肉の多さは 脚>背中>胸になってる

 

52: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:05:32.39 0
一生ダイエットとかメタボのことで悩むより脂肪吸引した方がコスパいいよな

 

54: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:06:32.83 0
毎日腕立て腹筋背筋20分~30分のランニング
始めた頃は腕立て腹筋1回も出来なかったけど毎日やることによって何回に分けてかだけど腕立て300回腹筋400回やれるようになった
ランニングもほぼ徒歩だったけど手足お腹に15キロの重りつけてダッシュ出来るほどに
以降全然太らん
食事は変わってないよ
お茶お菓子タイムもやってる

 

58: fusianasan 2020/07/13(月) 22:08:00.34 0
米を減らす
小まめに動く
80以上あったけど55以下まで減らせた

 

60: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:08:14.81 0
一気に炭水化物抜いてまたリバウンドっていうのを何度も繰り返してる
筋トレとかジョギングをしないとと思いつつ続かない

61: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:08:17.66 0
糖質制限で40kg痩せた
米とかジュースとかお菓子とかは完全に止めてあとは満足するくらいの量は食ってた
エアロバイク買ってできれば飯の後に毎日やってた
なんだかんだでエアロバイクは良いよ雨の日も暑い日もクーラーかけながらやれるからサボらない

 

62: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:08:18.52 0
俺も軽めの糖質制限で2ヶ月で5キロくらい減ったわ
お菓子は禁止

 

65: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 22:08:53.59 0
痩せ始めると楽しくてどんどん痩せていく
ある程度適正体重になると、変わらなくなるのでつまらなくてリバウンドする

 

66: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:09:33.44 0
最近エアロバイク買ったんだが尻痛すぎる
乗り方が悪いんかな

 

68: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:11:36.47 0
俺もケツが痛くてエアロバイクのシートにジェルのクッションが入ったカバーかけてた
それが効いたのかケツが慣れたのかは分からない

 

69: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:12:33.31 0
お菓子食いたくなった時とかラーメンとか食いたくなった時どうやって我慢してるの?

 

73: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:15:40.97 0
>>69
月1~2くらいなら問題ない
ただそれをやるとなし崩しに食いがち

 

76: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:16:58.32 0
>>69
胡桃+レーズン食べてた

カロリー高いけど続けてると甘いものの欲求が少なくなった
我慢すると絶対続かないから他のものに置き換えた方がいい

 

70: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:12:35.33 0
カップラーメンとファストフードをここ4ヶ月食わなかった
先日久しぶりに食べてみたら前ほど旨く感じなくなってた

 

72: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 22:14:49.69 0
お菓子やケーキなんてのは食べてもたかが知れてる
ケーキなんて1カット食べれば十分
だけど白米は味の濃いおかずがあれば永遠に食えてしまう
それが怖い

 

74: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:16:34.58 0
運動しろ
飯減らすダイエットはまずリバウンドする

78: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:18:05.56 0
最近は糖質オフのものが増えたから助かる

 

79: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:19:00.61 0
腹筋する
糖質ダイエットは流石に飽きたからほどほどに食ってるけど
なんとか維持できてるよ

 

80: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:19:16.84 0
雑穀米にしたって炭水化物の量は大して変わらないし
デブは雑穀にして味を落としてもガンガン食う

 

82: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 22:20:35.64 0
雑穀にすると同じ量食っても、食物繊維量が増えて、白米より脂肪にはなりにくい(GI値が低い)って意味はあるかも

 

83: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:20:46.85 0
思い返してみると白米とスナック菓子食いすぎてた

 

86: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:22:50.00 0
プロテイン飲んどけ

 

88: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 22:23:17.42 0
一気に血糖値を上げるのが身体に悪い
ちょっとずつ複数回に分けて食え

って言うけど
理解はできるけど、満足度は低いのよね…
1日に取れる食事の量を3回に分けたら1回の食事がしょぼすぎて切ない

 

89: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:25:06.23 0
アイスボックスおすすめ

 

90: 【中国電 - %】 ◆fveg1grntk 2020/07/13(月) 22:26:10.16 0
昔の未来予想では「錠剤1個で1日分の栄養素が取れる」ってのが理想だったけど
現実は「栄養過多なんで味が良くてカロリーゼロが最高」なんだよな

グリコキャラメルの「一粒300M」なんてのも昔は「それだけ栄養があるよ」って意味だったけど
今では「え?1粒食ったら300M走らないといけないの?」ってなる

 

97: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:39:45.59 0
現在の体重と何月までに何キロという目標設定をグラフにプロットして線で結ぶ
日々体重を量りこの線より下になるようにする

 

100: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:43:56.85 0
筋トレして痩せようとしてザバスを粉でむさぼり食ってたら
食欲無くなって筋トレあんましないのに痩せたわ
あれ水とかで溶かすんだってな

101: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:47:52.20 0
このスレ見てとりあえず腹の減りを我慢できたぜ

 

105: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:53:31.34 0
朝食ガッツリ
昼食普通
夕食極少

 

106: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:55:41.93 0
あらゆるダイエットに関する知識を検証した人間は「摂取カロリーを消費カロリーより減らす」という結論に達するという

 

107: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:55:52.32 0
毎日山登りした
近所の幼稚園児が遠足に来るようなとこだけど一ヶ月もしないうちに腹筋割れたよ

 

108: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:56:21.50 0
22時以降全く食べないってのとお菓子や甘いものを食べない
食事も肉を少な目にしてたけど全く運動せずに2ヶ月で8kg痩せたな
続けてたらまだまだ減っただろうけど転勤になって辞めたら5kg戻ったわ

 

147: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 23:31:02.67 0
酒をやめたら痩せる
これはガチです

 

95: 名無し募集中。。。 2020/07/13(月) 22:36:13.81 0
まあ成分表見る癖がついたらなんとかなる

https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1594643247/

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