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1: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 08:57:03.09 ID:pD8rx56p0

今まで気にしてなかったけど世の中の食べ物糖質ばっかりやんけ
なんやこれ

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3: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 08:57:40.21 ID:0B2qDpBy0
糖分はエネルギーのみなもとやで

5: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 08:58:43.04 ID:BZiNzF010
プロテイン飲みや

 

6: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 08:59:10.46 ID:/o2jRjhO0
1食プロテインか低脂肪ヨーグルトにしてみよう

 

7: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 08:59:18.51 ID:pD8rx56p0
1日体重1kgにつき蛋白1gは難易度高いって

 

13: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:00:41.94 ID:eY2NhkUAa
>>7
少ないやろ
それは特に運動してない人の必要摂取量や

 

10: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 08:59:55.29 ID:huYYM4LGM
胸肉だけでええやん

 

14: 風吹けば名無し(神奈川県) 2020/07/14(火) 09:00:57.49 ID:20OZ28lA0
糞簡単やん
卵食え

 

16: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:01:11.99 ID:qV0+k8jZ0
糖分は必要やろ
油がいらんのや

 

21: 風吹けば名無し(東京都) 2020/07/14(火) 09:02:26.29 ID:CT4MxPJ5M
>>16
逆や
脂ないとカッサカサやぞ

糖質は制限するくらいでも余裕で必要燃費賄える

 

17: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:02:02.82 ID:LmwQmW/KM
食べ物だけで体重の2倍のタンパク質取るの難しすぎ
でも筋トレガチ勢じゃないんでプロテインに手を出したくない

 

23: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:02:55.28 ID:eY2NhkUAa
>>17
ガチ勢じゃないからプロテインに手を出したくないってどういう理屈なんや
ステロイドと混同してない?

 

25: 風吹けば名無し(東京都) 2020/07/14(火) 09:03:22.03 ID:CT4MxPJ5M
>>17
むしろガチ勢じゃないから手を出すんやぞ

 

107: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:15:44.36 ID:AG/qalaca
>>17
プロテインなんて単なるサプリの一種なんだけど、こーゆー妙なこだわりがあるやついるわー

つーか金かけたくないだけやろ?って

 

18: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:02:05.79 ID:0VSkuCMG0
タンパク質:脂質:糖質=3:1:6くらいの割合で食いまくれ

 

19: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:02:09.03 ID:z98izJkA0
プロテインでええやん
最近のはほんま飲みやすいで

 

26: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:03:36.47 ID:eQenENjk0
サラダチキン生ハムちくわさけるチーズを食え

 

27: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:03:47.59 ID:tfBijcEId
サラダチキンとかいう筋トレ民の為に生み出されたと言っても
過言ではない食べ物知らんのか?
無能

28: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:03:53.99 ID:GVjlQ0aN0
ワイの食事や回数増やせばタンパク質取るの楽やで

朝 皮なし胸肉1枚
間食 プロテイン 卵3つ
昼 鯖缶
間食 プロテイン
間食プロテイン
夕食 皮なし胸肉
夕食2 卵2 ツナ缶

 

428: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:48:57.38 ID:7AYxhkRE0
>>28
リアルに飽きるし面倒でドロップアウトしないか?
二週間続けるくらいなら出来そうだが数ヶ月ましてや年単位でこれ維持とか出来る奴おらんやろ

 

29: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:04:06.99 ID:QnRI9rUB0
胸肉と卵と納豆とあと何か

 

30: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:04:31.09 ID:4mwQYEO/a
卵なら1日20個食わないとあかんのよ
キッツ

 

51: 風吹けば名無し(東京都) 2020/07/14(火) 09:09:16.17 ID:CT4MxPJ5M
>>30
完全食やし、もうそれだけでええな
5回に分けて4個か、4回五個と考えたらいけるな

 

32: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:05:06.33 ID:pD8rx56p0
×2gってマジか・・・
食生活見直さんとあかんな

 

34: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:05:23.45 ID:z98izJkA0
マイプロのスプーンって説明書通りに飲んでりゃええんか?

海外だしその辺ガバガバだったり間違えたスプーン入ってたりしそう

 

38: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:06:22.16 ID:GVjlQ0aN0
>>34
適当な濃さで飲めばいいよ
マイプロはスプーンなかったり5,6個入ってたりめちゃくちゃな場合あるから

 

47: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:07:58.00 ID:z98izJkA0
>>38
一回目秤で質量計ってみようかな

質量単位で考えてええんよな

 

36: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:06:06.09 ID:k0hdinSn0
一番大切なのは睡眠だよ😪


41: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:07:01.51 ID:PhnDN+cB0
鶏むね肉がコスパ最高
蒸し焼きしてから食べる前に味付け、余った分はこの季節は確実に冷蔵

 

43: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:07:10.17 ID:hzBbjjma0
一回に摂取できる限界は20グラムまでと聞いた

 

48: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:08:28.53 ID:XiSvCIPn0
ロッキー見たことないのかよ
卵飲めばええねん

 

53: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:09:27.91 ID:VntuKhwza
>>48
生卵はくっそ消化悪いぞ

半熟か温泉卵にしろ

 

54: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:09:36.49 ID:Hdrx/MaR0
筋トレしてるなら普通に糖質食えよ
カタボリック起こすぞ
脂質とアルコールは摂取避けるべきやけどな

 

59: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:10:32.35 ID:Hdrx/MaR0
卵の食べ方にこだわってるやついるけどそこまで気にしなくてええで
自分が続く食べ方で取るべきや
マッスル北村でさえ生卵やしな

 

75: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:12:31.27 ID:jK/vBvZH0
プロテインが必要って言われる理由がわかったやろ?

 

78: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:12:42.37 ID:xQIagMBb0
マイプロテインのプロテインは味によって溶け方とかかなり違うから注意やで
ワイは基本チョコ系なら外れはないと思ってるが

 

82: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:13:04.86 ID:9kmp8MJP0
で、結局お前らはどこのプロテイン飲んでるんや?

 

115: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:16:36.81 ID:AG/qalaca
>>82
マイプロ

 

121: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:16:58.56 ID:uMwJE095d
>>82
友達から貰ったゴールドジムのミックスベリーや

 

85: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:13:19.09 ID:Hdrx/MaR0
糖質制限なんて減量末期か運動したくない女性しかやるべきじゃない
ちゃんと筋トレしてるなら糖質取るべき
筋トレのパフォーマンスにも影響するし、筋肉合成にもインスリンは必要

 

86: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:13:23.72 ID:VntuKhwza
マイプロのミルクティーは神や

ピーチティーって評価高いけどどうなん?

 

97: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:14:32.39 ID:xQIagMBb0
>>86
それはワイは買ったことないけどフルーツ系はダマになりやすいから好きじゃないなあ

 

296: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:37:19.72 ID:GXUIKUb60
>>86
味はともかくタンパク質率がノンフレ並や

 

89: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:13:54.34 ID:tTS+CBEQ0
酒飲んじゃいかんのか?

 

123: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:17:09.44 ID:s/zhru9fp
>>89
筋肉作る伝達物質みたいなのが半減するけどそんなん気にしてたら続かん

 

93: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:14:04.11 ID:GVjlQ0aN0
エクスプロージョン プレーン18kg24000円やぞ
ワイの常備プロテインや

 

100: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:15:13.39 ID:rBnzOYsMM
>>93
エクスプロージョンええよな
流石に3キロ毎やけど
マイプロよりかコスパええしヤフーで買えばポイントもつくし

 

105: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:15:31.06 ID:7DeIJfJr0
>>93
どこでそんな安く買えるんや?

116: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:16:43.50 ID:GVjlQ0aN0
>>105
ワイはメーカーのオンラインショップから直接買ってるわ

 

99: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:14:52.00 ID:YCUnCnKx0
生ハムとかわりとええぞ
たんぱく質だけ取りたいならあたりめ食っとけ
ほぼほぼたんぱく質しかない

 

108: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:15:46.23 ID:mN5J9RSbM
ジムに行かなかった日も2倍摂取せんといかんのか?
ジム行った日しかプロテイン飲んどらん

 

122: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:16:59.70 ID:ckbDcK+Lp
>>108
筋合成は筋トレしとらん日でも続いとるからな、毎日体重の2倍は取っとるで

 

110: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:16:04.54 ID:s/zhru9fp
タンパク質量考えてたら定食屋で魚しか選べんくなったわ

 

128: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:18:20.82 ID:TDuCaqgqp
朝飯にこれ食ってる
食物繊維6.8gが凄い
no title

no title

 

200: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:27:44.13 ID:AzawFSueM
>>128
これついにプロテイン15gと脂質40%カットが共存したのか
企業努力やな

 

212: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:29:15.14 ID:C/LEwTCn0
>>200
残念ながらカットしたのは糖質やろ
糖質そのままでいいから脂質カットして欲しいわ

グラノーラは…

 

129: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:18:25.31 ID:xQIagMBb0
あとは運動とかトレーニングする時にBCAAを飲むのがいいぞ
ガッツリ摂れば明らかに疲れないしスマートドラッグ的な効果もある

 

130: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:18:26.49 ID:GolEB8+Oa
主食
no title

 

133: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:19:23.30 ID:/m8KSge50
>>130
鳥に恨みでもあるんか

 

136: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:19:47.39 ID:uCUG4WNF0
>>130
鶏だけじゃなくて魚とか卵も食った方がええで
明らかに体の調子違う

 

139: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:20:39.23 ID:9vW34+1M0
素人レベルのトレーニングでタンパク質量増やしてもマジで誤差やぞ
食わないのはまずいけど普通にカロリー摂れば問題なし
トレーニングを続けることの方が何十倍も重要や

 

302: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:38:00.59 ID:+kSpfDdw0
>>139
これ
始めたばっかなんて大した負荷もかけられんやろし健康体操と健康に気をつけた食事くらいの意識でいい
無理のない範囲で負荷を増やしながら続けて筋肉と知識を増やす習慣づけが一番大切
それだけやってても細マッチョくらいにはなるしな

 

174: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:24:59.09 ID:OwwLceQRp
プロテイン寝起きに朝飯として飲むと気持ち悪くならんか?

 

494: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:53:51.59 ID:/wmFjVdQ0
>>174
ワイはグラノーラに混ぜて豆乳かけて食っとる

177: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:25:30.58 ID:FFPAc8zsd
筋トレ初心者は頭でっかち
知識を入れてる暇あるなら体を動かせ飯を食え
プロテインなんて10年早い

 

103: 風吹けば名無し 2020/07/14(火) 09:15:27.87 ID:D0FzD55Yd
そういうのはムキムキマッチョが考えることやで
ちょっと筋トレ始めたくらいで細かいこと気にすると続くものも続かんで
気楽にやればいい

https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1594684623/

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