1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:11:39.398 ID:IKcl66lXa

僕「まだ100g…もうおなかいっぱいだよお…」

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:15:32.535 ID:Rbg5vxx20
プロテイン1杯で大体20g

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:17:37.436 ID:+wIh+OA70
俺も100g程度しかとってねえわ
それよか続けていくことが大事だね

 

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:35:38.395 ID:CDfjrPEb0
たんぱく質って一回の食事で25gしか吸収できないって話なかった?
なんか結構前にWHOがレポート出してたんだろ?

 

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:56:34.647 ID:h0cSOK0v0
>>5
1日4回食にすれば良いじゃん、アホか?

 

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:58:01.733 ID:JIA719lB0
>>5
体質によるけど、一回の食事で25g程度しか吸収できない人はいる。その場合は食事と食事の間を3時間以上開けつつ食事回数を増やすことでよりたくさんのタンパク質を摂取出来るようになる。

 

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:36:37.940 ID:KDxnEb1S0
普通に1日3食とプロテイン2杯くらいで余裕で150g超えるだろ

 

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:36:41.143 ID:EefQj74p0
こういう素人で責任無い奴の意見を聞くな

ラファエルの『睡眠時間四時間』とか
トミーの『レットブル』とか妄言でしかない

そもそもそんな沢山プロテインなんか飲んだら
肝臓が終わるわその程度も知らないのか

 

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:37:54.495 ID:KDxnEb1S0
>>7
プロテインが肝臓に悪影響を及ぼすって証明されてないぞ
肝臓に病気を持ってる奴がタンパク質を摂取しすぎるのが良くないだけで

 

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:54:35.840 ID:IKcl66lXa
>>7
プロテインの取りすぎで肝臓に悪影響が出るのは体重×5g以上摂った場合のみよ

 

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:38:21.001 ID:aWIR7DK/0
ちゃんと筋トレしてるの?
それ相応の運動しないとただ太るだけな気がするんだけど

 

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:44:38.342 ID:FqZN0mkm0
>>9
太るのは基本炭水化物のせいだから肉食いすぎても別に太りはしない
太るやつは肉食べた上に炭水化物の量増やしてる奴だよ

 

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:41:59.252 ID:EefQj74p0
たんぱく質を分解するのは肝臓なんだから負担を異常に与えるだけ

 

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:45:11.690 ID:KDxnEb1S0
>>11
体重の3倍も4倍もタンパク質とってるボディビルダーが肝臓を悪くした記録なんてないからね
ダルビッシュなんかのフィジカル指導をしてた山本義徳もタンパク質が肝臓に負担を抱えることはないって話してたし浅い知識で語るのやめようね

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:48:08.362 ID:KDxnEb1S0
肉でも食べ過ぎれば太るよ
タンパク質も炭水化物もカロリー自体は同じだから余れば脂肪になる

 

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:58:30.425 ID:FqZN0mkm0
>>21
おれカロリーって概念には懐疑的だから
学者かなんかに炭水化物の摂取量を一定にしてたんぱく質量だけ変えてどれくらい体重に変化あるかって実験やってほしいわ

 

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:01:20.456 ID:KDxnEb1S0
>>32
タンパク質→糖質の変化はあっても糖質→タンパク質の変化は起こらないから筋肉の合成にはタンパク質が必要
ただタンパク質を糖質に変えてからエネルギーにするのは効率が悪いから炭水化物も取る必要がある
脂質はよく知らんがこれもエネルギーになったはず
確か運動強度と運動時間に応じて使用するエネルギー源が変わったはずだからそこらへんの関係だと思う

 

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 08:51:50.240 ID:gFQ84zIV0
素人レベルの筋トレでタンパク質の摂取は食事かで十分

 

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:05:00.167 ID:Ou42dCdmM
安全で効率的なのはビルダーの伝統飯の茹でた鶏ササミと玉子の白身になるな
薬剤プロテインは推奨量以上だとどうなるかの細かい統計なんてないから
個人差も含めて誰もわからんだろ

 

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:00:08.163 ID:4MMfNKZ60
プロテインで肝臓悪くなるっていうのはすこし前の理論だね
最近はそうでもない派が主流

 

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:04:39.703 ID:EefQj74p0
>>36
ラファエルの動画でコラボしてたキャバ嬢の女の人が
夜勤終わってジム行って筋トレしてるシーンあるんだけど

夜勤終わりで睡眠も不十分で筋トレなんかしても意味がない
そんなに体思うなら夜勤を辞めろと普通は助言する
それが普通の知能を持ったトレーナーで在るべきなのに

でもそのトレーナーは筋トレさせて吐くと言えば
『バケツ在るから大丈夫』とかほざき倒すんだよ
もう儲かればなんでもいいんだろうな

その程度の質のトレーナー業界人が利益目的で
プロテインは大丈夫とか言ってもまったく信用出来ない

 

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:00:55.530 ID:onTy+7t60
1000カロリー
タンパク質100g
炭水化物・脂質 それぞれ50gで生活している

 

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:01:26.612 ID:ivO2GCUW0
タンパク質は体重×4gくらいなら摂っていいけど
こんな摂ったら一日中腹一杯で動けなくなる

 

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:03:19.342 ID:Uf/o2LN70
なんでお前らそんな詳しいねん
俺は思考停止で筋トレしかしてないぞ

 

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:04:27.862 ID:VRSvw8DA0
プロテイン含めて100g前後取ってるけどこれ以上取るとお腹いっぱいでしんどいわ

 

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:04:37.278 ID:gFQ84zIV0
純度の高いプロテインでとると小腸が怠けて
吸収効率落ちるからな
体を甘やかしちゃいかんぜよ
食事から摂るのが基本

 

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:05:24.559 ID:LnSUacFnr
ふぇぇ…160kgも無理だよぉ

 

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:05:54.947 ID:IKcl66lXa
>>50
体重何トンあんの?

 

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:08:16.399 ID:ylDkI8mP0
気づいたら1日200gは超えてるわ
やっぱり肉は正義

 

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:12:09.381 ID:tDGPX6XlM
どう考えても脂質カーボの方が胃腸の吸収しんどいだろそんなことだから筋肉つかねんだよ
プロテインがメインならすぐ筋肉つくんだよまずは内臓休めろ

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:13:18.132 ID:ylDkI8mP0
肉と卵白とプロテインを常備しておけば体重×2くらいはすんなり取れるという感じ

 

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:14:23.249 ID:IKcl66lXa
>>60
一日中家にいるなら多分出来るんだよな
外で食う時に困る

 

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:21:42.276 ID:ylDkI8mP0
>>61
まあコロナのせいでリモートワークだから出来てるとこはある
弁当作れるならコントロールできるけど外食だったら事前にメニュー確認するしかないなあ
最近はアスリート向けというか筋トレ向けのメニューを提供してる店も結構ある気がするけど

 

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:14:53.205 ID:KDxnEb1S0
鶏胸肉300gで大体75gくらいで卵3つで21g
その他米やらなんやらで100gは超えるからあとはプロテイン2杯くらい飲めば十分
こんな感じでやってるわ

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:18:26.720 ID:KDxnEb1S0
そういや鶏むねジュースなんかもあったな
効率だけ考えれば最高かも知れんから試してみる価値はある

https://youtu.be/zr5ZgmnjHy0

 

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:22:14.761 ID:gFQ84zIV0
素人レベルのトレしかししないやつがW×2gのプロテイン摂るなんて
ネットしかしないやつがガチ勢級のゲーミングPC購入するようなもん
意味ないw

 

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:29:16.869 ID:zq8xxgGla
素人レベルとはいえジムに行ったり家にウェイトあったりするから今そういう話にはならないだろ
自重しかしてないとしてもとれるならとったほうがいい

 

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/19(日) 09:37:35.660 ID:BcFRoXNVr
10年以上筋トレして失敗を繰り返した

筋トレでしっかり追い込んで栄養取って睡眠しての前提で1番大事なのは
睡眠だと気付く

寝る子は育つって言葉があるように
睡眠中に筋肉は1番育つ

https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1595113899/

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