1: 名無しさん 2018/08/10(金)19:55:05 ID:ID:qMw

入社して5ヶ月目、この間で6kg太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?

himan02_girl

 

引用元:

 

2: 名無しさん 2018/08/10(金)19:56:18 ID:CMM
糖質制限ダイエット


3: 名無しさん 2018/08/10(金)19:57:56 ID:SZh
食べたら散歩

 

5: 名無しさん 2018/08/10(金)19:58:51 ID:3LD
夜は食べない

 

6: 名無しさん 2018/08/10(金)19:59:30 ID:QXs
仕事中に夕食とればいいんでない?

 

7: 名無しさん 2018/08/10(金)19:59:43 ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう

 

8: 名無しさん 2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る

 

9: 名無しさん 2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある

 

10: 名無しさん 2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう

 

11: 名無しさん 2018/08/10(金)20:04:35 ID:YWO
仕方ないな
走れ

 

12: 名無しさん 2018/08/10(金)20:05:05 ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい

 

14: 名無しさん 2018/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活

 

15: 名無しさん 2018/08/10(金)20:13:27 ID:ID:qMw
結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…

 

18: 名無しさん 2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs
うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。

 

19: 名無しさん 2018/08/10(金)20:18:57 ID:ID:qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70?台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる

 

22: 名無しさん 2018/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・

コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。

 

21: 名無しさん 2018/08/10(金)23:12:11 ID:Qmu
体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある

おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない

 

23: 名無しさん 2018/08/10(金)23:19:11 ID:Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?

そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?

 

24: 名無しさん 2018/08/10(金)23:34:50 ID:ID:qMw
朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類

 

30: 名無しさん 2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。

 

25: 名無しさん 2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし


26: 名無しさん 2018/08/10(金)23:36:45 ID:ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮

27: 名無しさん 2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか

日本企業のこういうところがだめなんだよなあ

 

29: 名無しさん 2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう

 

32: 名無しさん 2018/08/10(金)23:41:02 ID:ID:qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い

 

34: 名無しさん 2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ

 

33: 名無しさん 2018/08/10(金)23:42:34 ID:ID:qMw
野菜無いのがだめなん?

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない

 

35: 名無しさん 2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい

 

36: 名無しさん 2018/08/10(金)23:44:43 ID:Qmu
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし

ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか

 

37: 名無しさん 2018/08/10(金)23:45:39 ID:22R
通勤を自転車で

 

40: 名無しさん 2018/08/10(金)23:49:27 ID:ID:qMw
カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん

 

49: 名無しさん 2018/08/10(金)23:58:42 ID:QXs
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/

生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。

あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。


55: 名無しさん 2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>51
毎晩飲むのはもー3年くらいの習慣
でも量はそんな飲んでないよ
ほんと半年ちょっと前くらいまでは酒のんでも起きたら腹へっこんでたのに

 

41: 名無しさん 2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね

 

43: 名無しさん 2018/08/10(金)23:52:27 ID:ID:qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ

 

44: 名無しさん 2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る

家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・

 

46: 名無しさん 2018/08/10(金)23:55:56 ID:ID:qMw
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう

B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど

 

45: 名無しさん 2018/08/10(金)23:55:48 ID:Qmu
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ

お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ?

 

48: 名無しさん 2018/08/10(金)23:57:25 ID:ID:qMw
>>45
酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも
今もストロング系チューハイ2缶あけたとこだわ

 

58: 名無しさん 2018/08/11(土)00:04:01 ID:Zjb
>>48
アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら
糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしい
もし太ってなかったら別の病気

 

51: 名無しさん 2018/08/10(金)23:59:45 ID:Qmu
酒飲むのは?とかいっといて悪いが
毎日飲むのは身体に毒では?

 

52: 名無しさん 2018/08/10(金)23:59:47 ID:Ipa
パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、
これが食欲を増してしまう
海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい

 

59: 名無しさん 2018/08/11(土)00:05:00 ID:SHT
他のやつは飯食ってるの?
上司はデブが多いの?

 

63: 名無しさん 2018/08/11(土)00:08:12 ID:SHT
魚は食べてる?

サバの味噌煮とか

 

73: 名無しさん 2018/08/11(土)00:18:31 ID:SHT
でもあれでしょ
45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな

 

77: 名無しさん 2018/08/11(土)00:20:38 ID:Zjb
ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね

 

 

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