1: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:19.76 ID:ONKs4/J60

両方やれはなし

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2: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:38.47 ID:RLOwESr7M
両方やれ

3: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:55.49 ID:ONKs4/J60
一年で10kg太ってしまったんや
2ヶ月で5kg痩せたいんやが

 

4: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:12:33.19 ID:ONKs4/J60
てか2ヶ月5kgのダイエットって現実的?
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい

 

6: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:12:46.39 ID:+Hj32nQj0
圧倒的に有酸素運動

 

8: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:09.12 ID:eTJuTdfH0
単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ

 

11: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:39.46 ID:ONKs4/J60
>>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね

 

9: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:20.33 ID:6aODwh5q0
筋トレしてからの有酸素運動だぞ

 

10: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:29.31 ID:LipqnsOz0
食事制限100運動1

 

12: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:51.98 ID:85SI3rY+0
減量するときってどんな体重の減らし方しても同じ食事なら
減る脂肪率は同じなの?

 

15: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:29.12 ID:LipqnsOz0
>>12
違うからライザップは糖質制限しながら筋トレさせてる

 

16: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:29.93 ID:ONKs4/J60
ストレス多い生活してるから食事制限は無理や

 

19: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:25.80 ID:y6E+65MoM
>>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ

 

21: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:50.91 ID:ONKs4/J60
>>19
あかんか
ワイもあかんなあとは思ってるにゃが

 

18: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:57.28 ID:1ORCJplda
普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや

 

22: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:58.52 ID:bTSKRKoXd
一番ええのは両方やることなんだけど…

有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから

 

24: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:11.07 ID:ONKs4/J60
ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ

 

25: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:13.41 ID:qyQ8Rt2Qd
筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らす

だから両方やれ

 

27: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:50.29 ID:ONKs4/J60
有酸素運動って20分くらいのジョギングで効果あるか?

 

32: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:19:15.01 ID:qyQ8Rt2Qd
>>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな

28: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:58.24 ID:y6E+65MoM
3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある

 

29: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:18:37.72 ID:ONKs4/J60
>>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ

 

34: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:19:58.23 ID:t9DcS0Xhd
>>29
当たり前だろ
ダイエットは一生続くんや
舐めたこと言ってんなデブ

 

36: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:20:07.21 ID:85SI3rY+0
デブってよく太れるよな 太れるほどメシ買ったことない

 

37: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:20:40.92 ID:bTSKRKoXd
両方やれば難しいこと考えてなくても落ちていくから
こんなスレ立てなくてもええのに

 

38: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:20:51.26 ID:LXWR/Gagr
食事制限はやめとけおじさん「食事制限はやめとけ」
99%リバウンドするンゴ

39: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:21:46.91 ID:4GW6BftB0
プロレスラーとマラソン選手どっちが太ってるか考えてみろよ

 

40: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:21:52.51 ID:y6E+65MoM
今まで食ってた量から一口減らすだけでええねん
誰も極端に食うなってことは言わん

 

41: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:22:26.45 ID:ONKs4/J60
筋トレはまあいいとして有酸素運動はどのくらいやればええのよ
ジム行って筋トレした後走ろうとするけどめんどくさくて20分くらいでやめてしまうねん

 

68: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:57.65 ID:bTSKRKoXd
>>41
別に同じ日にやらなくてもいいんだよ

それに同じ日にやるとしても
筋トレの後に軽くウォーキングとかでもええし


43: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:23:01.46 ID:xWNgqDgf0
すぐ言い訳する奴は続かないよ
諦めろ

 

44: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:23:01.93 ID:H+eXLdrv0
普段筋トレしてないなら有酸素運動だけでええわ

 

48: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:24:10.75 ID:ONKs4/J60
なんつーか我慢するという行為そのものが精神的に良くない気がする

 

51: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:24:56.53 ID:EjL1zfIh0
>>48
デブの精神で草

 

53: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:25:07.34 ID:S7brKF2NM
>>48
適度なストレスは健康に生きるにはむしろ必要やぞ

 

49: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:24:20.48 ID:ctIF9A2e0
糖質制限

皇居2周10キロ走っても400キロカロリーとかやで?
普通に目の前にあるパンを我慢すりゃええんや

 

57: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:26:12.62 ID:FSi9icnU0
どっちでもいい
筋トレして長めの散歩とかがワイはすきや

 

58: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:26:27.58 ID:OR6Wf2tc0
糖質制限やったことあるがメキメキ痩せるぞ
そんなに我慢してる感じもないし

 

59: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:27:10.00 ID:ONKs4/J60
HIITってダイエットにはどないなん?

 

64: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:37.16 ID:FSi9icnU0
>>59
あれでもいいとは思う
ダイエットは食事制限と運動不足の習慣を変えることが本来の目的だから感覚的に気持ちいいと思う運動なら何でもいい

 

62: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:27:51.15 ID:0HahTMfpa
自転車乗ってたら80から65になったで

 

63: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:21.03 ID:ONKs4/J60
ジムしまってるから筋トレいけなくてきついンゴ

 

66: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:45.02 ID:6aODwh5q0
間食をやめる
夕食はおかずだけ

食事制限言うけど一切食べるなって話じゃないからな
これやるだけでかなり違う

 

71: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:29:42.54 ID:2nD5VLyh0
>>66
夜の炭水化物が一番太るからな

 

72: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:29:46.24 ID:ItaCGiqD0
糖尿になる
ガチでやせるぞ
ソースはワイ

 

77: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:31:05.02 ID:wbtoeSp40
家にいてなんでも食べちゃうやつはなにやってもダメよ
お前らは満腹中枢壊れた豚だから
管理されたエサをまずは作ってみろ
デブは甘え

 

78: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:31:37.98 ID:LMMYQUx+p
縄跳びええらしいで

 

82: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:32:22.09 ID:HavIahq+0
ライザップの筋トレしながら糖質制限ってどういう原理なんや?
減量と筋肉つけるの同時は無理なんやろ?

 

84: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:33:21.21 ID:wbtoeSp40
>>82
初心者だけはできる
高タンパクな食事ならね

 

86: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:34:28.75 ID:aNSLwE6Ta
有酸素運動は筋肉も分解すると聞いた

87: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:34:31.54 ID:EMhn2NCC0
コンビニの糖質制限食品ばっか食ってたら痩せたわ

 

85: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:33:57.43 ID:hIlNy3jE0
筋トレ+有酸素運動やろ
筋肉付けば新陳代謝上がるから痩せやすくなるしな

https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586826679/

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